Индекс PAI: что это, как рассчитывается и зачем нужен

Подсчет шагов отслеживать легко, а результаты могут мотивировать людей больше двигаться, но сам по себе счет шагов не является научно обоснованным показателем для поддержания оптимального здоровья. Здесь также имеет значение и должна учитываться интенсивность усилий. Смысл в том, чтобы в течение каждых 7 дней пользователь поддерживал уровень PAI выше 100. Параметры оцениваются путем собранной информации о пульсе, полученной посредством пульсометра браслета во время интенсивной физической нагрузке. При начислении также учитывается пульс в покое и персональные данные пользователя, такие как пол, возраст, вес. Таким образом, цель показателя — мотивировать вас к активному образу жизни и занятиям спортом.

1. В идеале нужно использовать оба показателя — PAI и Body Battery.
2. Оценка PAI удобна еще и тем, что пользователю не обязательно выполнять упражнения или быть очень активным ежедневно.
3. К слову, можете самостоятельно попробовать зарегистрироваться на portal.paihealth.com (это веб-версия PAI) и там будет опция Connections (привязки), где и перечислено всё, что можно привязать к PAI.
4. Более того, не обязательно сразу стремиться к 100 очкам, прибегая к изматывающим нагрузкам.

Низкая вариабельность красноречиво говорит о том, что организм испытывает стресс (нагрузку) или какие-то проблемы. Многие не понимают, зачем им вообще непрерывно отслеживать свой пульс на фитнес-браслетах или умных-часах. Для таких людей PAI — это еще одна интересная попытка превратить огромное число «бесполезных» данных о пульсе в понятную метрику здоровья.

Если говорить именно о фитнес и спортивной составляющей смарт-часов (фитнес-трекеров), то пожалуй, лучшим на сегодняшний день является Huawei Watch GT 2. Как с точки зрения, работы пульсометра и отслеживания различных активностей, так и наличия разнообразных спортивных функций (уровень стресса, уровень кислорода и т.д.) Но вот, к сожалению, измерять PAI они не умеют. А Amazfit, о котором вы пишите, наоборот, меряет PAI, но качество спортивных и фитнес функций оставляет желать лучшего.

Аббревиатура PAI расшифровывается как Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности. Алгоритм PAI был разработан канадской компанией PAI Health, до 2017 года именуемой Mio Global. Основана же компания была в 1999 году и с тех пор занимается  разработкой программного обеспечения для здравоохранения. Вы можете заниматься по 8–10 минут каждый день или устроить две убойных 20‑минутных интервалки, а всё остальное время передвигаться только от холодильника к дивану — и всё равно получить 100 PAI. В идеале нужно использовать оба показателя — PAI и Body Battery.

Важно понимать, что значение PAI будет расти только при интенсивных нагрузках. Соответственно, если ваш пульс во время прогулки не поднимался достаточно сильно, показатель PAI не увеличится. Кроме того, для работы этой функции необходимо, чтобы на браслете и смарт-часах работало непрерывное измерение пульса (для смарт-часов Amazfit — это подразумевает ежеминутное измерение). Это также может увеличить продолжительность жизни в среднем на 5 лет. Для вычисления этого показателя, часы собирают информацию об активности, уровне стресса, а также процессе восстановления (качество и длительность сна). При расчете Body Battery, главным образом, учитывается вариабельность пульса (мы уже писали на дипревью об этом показателе).

Как понимать значение PAI и можно ли доверять этому показателю?

Соответственно, применив алгоритм PAI к огромному массиву данных, полученных за 25 лет исследования, PAI Health и сделала все вышеупомянутые выводы. То есть, алгоритм применялся не на людях, а на уже собранных данных. Да и сами данные собирались путем опроса, а значит, могли содержать много неточностей. За время исследования было зафиксировано смерти, в том числе 3867 случаев смерти (2207 мужчин и 1660 женщин) от сердечно-сосудистых заболеваний. Оценивать и отслеживать свою физическую форму необходимо исключительно по значению PAI за 7 дней, не принимая в расчет промежуточные значения за каждый день. Главный эксперт и консультант в активно развивающемся направлении – смарт-часы и фитнес-трекеры.

Обзор смарт-часов Huawei Watch Fit. Личный фитнес-тренер на запястье!

На самом деле, функция Body Battery (также известная под названием Body Resources) — это немного другой показатель. PAI — это что-то вроде максимального потребления кислорода (VO2max), то есть, показывает именно выносливость сердечно-сосудистой системы. А вот Body Battery («батарейка организма») показывает скорее «перегрузку» организма. Я, например, закрывал все «кольца активности» на Apple Watch в течение последней недели, то есть, полностью выполнял цель по здоровью, поставленную компанией Apple. И я сам понимаю, что прогулки по 30 минут в день не приносят должного результата, но, для Apple Watch этого достаточно.

Почему нужно основываться на показателях PAI

У меня все отлично работает, лично мне нет потребности куда то еще подключаться, отличная функция. Но, насколько я понял из статьи — есть способ получать данные PAI, не имея самого РАІ в часах. Для этого нужно просто передать данные чсс со своего трекера (не важно какого) на сайт РАІ. И вот в этом месте трудность — я не нахожу способа загрузить данные чсс на сайт. А если же РАІ на сайте можно сосчитать только с тех приборов, у которых есть РАІ — то я тогда не понимаю смысла этой операции.

В планах разработчиков носимых устройств «отодвинуть» важность пройденных шагов на второй план, выдвинув на первое место значение PAI. Оценка Персонального Ассистента Активности — это простой способ узнать, достаточно ли делается упражнений, чтобы оставаться здоровым. Общая оценка PAI основана на скользящем 7-дневном окне, то есть каждый день рассчитывает новое значение и прибавляет к полученному ранее, а все баллы, полученные 7 дней назад аннулируются, а данные пересчитываются.

000 шагов или 30 минут активности?

Суть алгоритма PAI не в том, чтобы доказать очевидные вещи (лучше заниматься спортом, чем днями сидеть за компьютером), а в том, чтобы помочь пользователю очень легко отслеживать полезную активность. Люди заполняли анкету с различными вопросами касательно их состояния здоровья и привычек, в особенности обращалось внимание на количество и интенсивность физических упражнений. Единственный способ отслеживать реакцию организма на любую активность, вне зависимости от вида деятельности — это непрерывно анализировать сердечный ритм. На самом же деле, эти цели лишь вводят пользователей в заблуждение, так как ни пройденная дистанция, ни количество шагов или даже время активности ничего не говорят о реакции организма на все эти действия. Подробная доказательная база этого утверждения была опубликована в медицинском журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» за июль 2011 года.

Даже если учёные ошиблись или преувеличили точность новой метрики, дополнительная тренировка вам не навредит, а стремление увидеть заветную сотню станет хорошим источником мотивации. И даже если алгоритм на самом деле идеален, точность может снизиться из‑за гаджетов. Фитнес‑трекеры хорошо отслеживают ЧСС в покое, а во время движения могут занижать показатель на 6–11%.

Соответственно, никто из 45 тысяч участников не носил браслеты с функцией расчета PAI. Алгоритм работает так, что набрать такое количество очков за один день очень тяжело. Более того, для каждого конкретного человека расчет PAI будет производиться в соответствии с его физической формой. Спортсмену придется приложить гораздо больше усилий, чем офисному сотруднику, чтобы набрать одно и то же количество баллов.

Самый простой способ улучшить состояние сердечно-легочной системы – поддерживать PAI на уровне 100 или немного выше, но и 50 PAI — это отличная цель для начала. Сильно напрягаться за один день не стоит, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза. PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому можно заработать 100 PAI в своем привычном и комфортном темпе.

Поскольку PAI основан на личном профиле и данных о частоте сердечных сокращений, технология позволяет отслеживать реакцию организма на физические нагрузки и связанные с этим преимущества для здоровья. Персональный Ассистент Активности сообщает пользователю, если достигнут необходимый предел, привлекает к ответственности и сохраняет мотивацию. Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, https://forexww.org/ предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета. PAI – относительно новая аббревиатура, которая, возможно станет широко применяться спортсменами и любителями активного образа жизни. Она расшифровывается как Персональный Ассистент Активности (Personal Activity Intelligence), а сама технология была заимствована у носимых устройств Amazfit от Huami.